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Chris Bumstead, cosa mangia e come si allena e si cura il culturista campione dell'Olympia Classic Physique (che dopo il sesto titolo di fila nel body building si ritira)?

  • di Otto De Ambrogi Otto De Ambrogi

13 ottobre 2024

Chris Bumstead, cosa mangia e come si allena e si cura il culturista campione dell'Olympia Classic Physique (che dopo il sesto titolo di fila nel body building si ritira)?
Chris Bumstead, per sei volte di fila campione dell’Olympia Classic Physique, ha annunciato il suo ritiro dal body building competitivo dopo l'ultimo trionfo. Ma com'è diventato quello che e come si tiene in forma? Ecco i suoi "segreti", tra dieta antinfiammatoria, trattamenti con cellule staminali, saune, bagni di ghiaccio, attenzione al sonno e prevenzione degli infortuni

di Otto De Ambrogi Otto De Ambrogi

Il culturista Chris Bumstead ha vinto per la sesta volta di fila il titolo di campione dell’Olympia Classic Physique (quella per fisici “estetici” e meno estremi rispetto ad altre categorie di Mister Olympia). Contestualmente, ha annunciato il suo ritiro dopo aver dominato la competizione per anni. Bumstead, conosciuto anche come CBum, ha dichiarato che ora si concentrerà su famiglia e affari, ma continuerà a essere coinvolto nel mondo del fitness. Ma come ha costruito e mantenuto il proprio stato di forma? Il suo regime di cura del corpo è meticoloso: il sonno è centrale nella sua routine, anche se ammette di non dormire bene. Utilizza tende oscuranti e luci rosse per evitare la luce blu notturna e mantiene la camera a una temperatura bassa per favorire il riposo.

La sua dieta è diventata altrettanto importante, specialmente dopo che gli è stata diagnosticata una malattia autoimmune. Prima, ha dichiarato a Gq, il suo obiettivo principale era semplicemente consumare abbastanza calorie e proteine. Ora, invece, si concentra su cibi antinfiammatori e sani, preferendo alimenti come carne di manzo allevato al pascolo piuttosto che cibo spazzatura come altri colleghi (ha citato l'esempio negativo di McDonald's "solo perché dà calorie"). Questo cambiamento ha migliorato significativamente il recupero e la salute complessiva.

Chris Bumstead con il sesto trofeo consecutivo all'Olympia Classic Physique
Chris Bumstead con il sesto trofeo consecutivo all'Olympia Classic Physique
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Oltre a dieta e sonno, Bumstead si sottopone a trattamenti specifici per mantenere il suo corpo al massimo delle prestazioni. Fa uso di cellule staminali due volte all’anno, ricorrendo regolarmente a saune e bagni di ghiaccio per ridurre l'infiammazione. Ogni settimana, dedica dalle quattro alle sei ore a massaggi profondi, un processo cruciale per la sua preparazione fisica.

Infine, prima e dopo ogni sessione di allenamento, Bumstead si concentra su esercizi di prevenzione degli infortuni e stretching. Questa dedizione a una cura olistica del corpo è ciò che ha permesso al campione di mantenersi al top per così tanti anni, dominando la scena del body building.

"The last dance" di CBum
"The last dance" di CBum
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