Il culturista Chris Bumstead ha vinto per la sesta volta di fila il titolo di campione dell’Olympia Classic Physique (quella per fisici “estetici” e meno estremi rispetto ad altre categorie di Mister Olympia). Contestualmente, ha annunciato il suo ritiro dopo aver dominato la competizione per anni. Bumstead, conosciuto anche come CBum, ha dichiarato che ora si concentrerà su famiglia e affari, ma continuerà a essere coinvolto nel mondo del fitness. Ma come ha costruito e mantenuto il proprio stato di forma? Il suo regime di cura del corpo è meticoloso: il sonno è centrale nella sua routine, anche se ammette di non dormire bene. Utilizza tende oscuranti e luci rosse per evitare la luce blu notturna e mantiene la camera a una temperatura bassa per favorire il riposo.
La sua dieta è diventata altrettanto importante, specialmente dopo che gli è stata diagnosticata una malattia autoimmune. Prima, ha dichiarato a Gq, il suo obiettivo principale era semplicemente consumare abbastanza calorie e proteine. Ora, invece, si concentra su cibi antinfiammatori e sani, preferendo alimenti come carne di manzo allevato al pascolo piuttosto che cibo spazzatura come altri colleghi (ha citato l'esempio negativo di McDonald's "solo perché dà calorie"). Questo cambiamento ha migliorato significativamente il recupero e la salute complessiva.
Oltre a dieta e sonno, Bumstead si sottopone a trattamenti specifici per mantenere il suo corpo al massimo delle prestazioni. Fa uso di cellule staminali due volte all’anno, ricorrendo regolarmente a saune e bagni di ghiaccio per ridurre l'infiammazione. Ogni settimana, dedica dalle quattro alle sei ore a massaggi profondi, un processo cruciale per la sua preparazione fisica.
Infine, prima e dopo ogni sessione di allenamento, Bumstead si concentra su esercizi di prevenzione degli infortuni e stretching. Questa dedizione a una cura olistica del corpo è ciò che ha permesso al campione di mantenersi al top per così tanti anni, dominando la scena del body building.
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